Já estamos cansados de saber que os exercícios físicos fazem muito bem para o nosso corpo e mente também. Mas não custa ressaltar. Largar a vida de sedentária trás muitos benefícios, inclusive perder peso. Nada melhor do que perder uns quilinhos e ainda melhorar a nossa saúde. A prática de exercícios físicos pode melhorar o estresse e a ansiedade.

Alguns benefícios da pratica de exercícios físicos:

• Queima de calorias (ótimo!);

• Manutenção da tonificação dos músculos;

• Melhoria na circulação;

• Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;

• Redução do estresse;

• Melhoria na qualidade do sono;

• Prevenção de pressão sanguínea e colesterol alto e também diabetes.

Que tal começar a fazer exercícios físicos? Se matricule em uma academia, lá eles vão fazer uma avaliação física com você e vão montar um série de exercícios de acordo com as suas necessidades. Não esqueça de ir no médico antes para saber se você está apto a praticar exercícios regularmente. Se você é do tipo que odeia musculação, existe outras opções também. Como aulas de jump, step e spining

Jump: As aulas de jump promovem a aptidão física através de coreografias executadas em uma superfície elástica, com variação de ritmos e movimentos de forma intercalada e baixo impacto. A sua pratica promove a saúde e proporciona excelentes resultados no gasto calórico, perda de gordura localizada e uma evolução efetiva na estética. As evoluções no jump proporciona um maior tônus muscular nos membros inferiores e abdômen, aumentam a resistência e desenvolvem a condição cardiorrespiratória, visto que essa atividade é altamente aeróbica. 

Step: O step é uma das modalidades da ginástica mais antigas e populares nas academias. Envolve música e exercícios coreografados, o que se torna uma maneira divertida de ficar em forma. Um segmento que pode ser uma solução para aqueles que não querem manter uma vida sedentária, mas também não se adaptam a exercícios monótonos com séries repetitivas como os praticados nos aparelhos de musculação, por exemplo.

Spinning: As aulas de spinning são frequentadas por homens e mulheres, entre 15 e 60 anos, que demonstram um perfil ativo e buscam uma atividade com grande dispêndio de energia física. Mas atenção às contra-indicações. "Não devem encarar o exercício pessoas que tem problemas cardíacos severos e elevados graus de comprometimento dos joelhos e coluna", explica Jean Carlo. Se praticar spinning de duas a três vezes por semana, você verá os resultados mais significativos a partir dos dois meses. 

fonte: minhavida.com.br

E ai, quem vai levantar da cadeira e enfrentar a acadêmia. Os resultados chegam, é só ter paciência.